Ayurvedische Tipps für den Sommer

21.06.2025

  1. Richtig trinken – kühlende aber keine eiskalten Getränke wie

  • Kokoswasser

  • Stilles Wasser mit Gurke oder Minze

  • Stilles Wasser mit etwas Limettensaft

  • Minztee

  • Koriander-Fenchel-Tee

    • Alles ohne Eiswürfel, da kaltes Wasser unser Verdauungsfeuer schwächt

  1. Richtige Nahrung – kühlende, saftige und bittere Nahrungsmittel und Gewürze

  • Gurke, Spargel, Zucchini, Spinat

  • Trauben, Melonen, Kirschen, Birnen

  • Basilikum, Minze, Koriander

    • Leicht verdauliche Speisen

    • Bittere, süße und zusammenziehende Geschmacksrichtungen

    • Scharfe Gewürze, Alkohol, frittiertes und schweres Essen meiden

  1. Richtiger Lebensstil

  • Bewegung und Sport auf den frühen Morgen oder späteren Abend legen

  • Kühlende Atemtechniken praktizieren

  • Kühlere Orte wie Schatten bevorzugen und die Mittagssonne meiden

  • Spaziergänge in der Natur – am besten im Wald oder am Wasser

  1. Richtige Körperpflege

  • Selbstmassage mit kühlendem Kokosöl

  • Duschen mit Rosenwasser

  • Leichte, helle Kleidung aus Baumwolle oder Leinen